リバウンド対策でダイエットの成功を
リバウンド対策を講じることで、ダイエットがうまくいきます。
ダイエットの停滞期やリバウンドは、人間の体のメカニズム上、避けることはできないものです。
ただ体重を減らしたいだけなら、食事量を減らしたりきつい運動をすることです。
リバウンドのリスクが高い手段であることは認識しておくべきでしょう。
疲労がいつまでも消えないようなきつい運動や、すずめの涙ほどの食事しかしないようなダイエットは体に悪影響です。
体にやさしい健康的なダイエットを心がけ、正しい食事制限や正しい運動を行うことが、リバウンドを最小限に抑えるための対策と言えるでしょう。
リバウンドや停滞期の原因となるホメオスタシオス機能は、人間であれば誰で持っています。
食事量を減らせばホメオスタシオスによってリバウンドしやすい体質になります。
ダイエットをすることでホメオスタシオスがどう機能しているか理解することで、リバウンド対策も立てやすくなります。
できるだけリバウンドのリスクを軽減するには、自分の体で起きていることに敏感になることです。
ホメオスタシス効果は1ヶ月間で体重が5%以上落ちると最大限働き、また大体1ヶ月間で効果は弱まるようです。
ホメオスタシオスとはどういった働きなのか認識した上で、自分の体重の変化を見守るダイエットが、リバウンド対策に繋げられるでしょう。
うまくリバウンドの対策ができれば、思い描いていた通りの理想のダイエットができるのではないでしょうか。
